Básculas de baño: ¿cuál me compro?
Una báscula digital suele ser la opción más recomendable para controlar el peso en casa: es precisa, fácil de leer y no exige gastar mucho. Las básculas analógicas siguen siendo sencillas y baratas, mientras que las inteligentes añaden seguimiento por app y estimaciones de grasa corporal, aunque estos datos deben tomarse como orientativos. Si estás pensando comprar una, te contamos qué tipo de báscula te conviene y cómo usarla bien.
Índice de contenidos
En este artículo encontrarás información sobre:
Tres tipos de básculas de baño
En el mercado hay básculas mecánicas, electrónicas y dispositivos “inteligentes” con una amplia variedad de prestaciones, diseños y precios. Pasamos revista a lo que ofrece cada tipo de báscula, y te contamos qué hay que tener en cuenta para comprar una balanza de baño.
Las básculas analógicas de toda la vida
Las básculas mecánicas o analógicas son las más sencillas:
- Tienen una plataforma y un visor analógico, con un puntero y una escala que muestra el peso, normalmente en intervalos de 1 kg (algunas de 0,5 en 0,5 kg).
- Soportan una carga máxima de entre 120 y 136 kg.
- No necesitan pilas: funcionan con un sistema de piezas metálicas elásticas.
- Su precio es asequible: de 9 a 15 euros.
Básculas digitales, la mejor opción para la mayoría
En las básculas electrónicas o digitales, las cifras aparecen en una pantalla de cristal líquido:
- La escala de medición suele ir de 100 en 100 gramos.
- Soportan una carga de hasta 180 kg.
- Pueden funcionar con baterías alcalinas convencionales o pilas de litio tipo botón.
- Su precio ronda entre los10 y 30 euros.
Básculas inteligentes, ¿merecen la pena?
Algunas básculas digitales ofrecen más prestaciones, que hacen de ellas un aparato realmente “inteligente”. También se conocen como básculas conectadas.
- Memoria. Los modelos inteligentes disponen de memorias en las que quedan almacenados los datos de los usuarios. El numero de memorias varia de unos modelos a otros, oscilando entre 4 y 10 usuarios.
- Posibilidad de cálculo de peso ideal.
- Cálculo de grasa corporal. Algunos modelos presumen de ser capaces de determinar el porcentaje de grasa presente en el cuerpo. Para ello usan distintos sistemas:
- Un sistema de cálculo basado en el IMC al que añaden factores de corrección como la edad y el sexo.
- Métodos de bioimpedancia eléctrica, más fiables: con unos electrodos situados bajo los pies, hacen pasar una pequeña corriente eléctrica por el cuerpo del usuario, lo que les permite estimar el porcentaje de grasa y tejido magro basándose en la distinta resistencia que presentan al paso de la electricidad.
- Las básculas inteligentes más recientes se pueden sincronizar con el teléfono móvil por Bluetooh o wifi para tener históricos automáticos de mediciones, disponen de reconocimiento automático de usuarios, pueden incluir apps para seguir el peso y otros indicadores, e integrarse con plataformas como Google Fit o Apple Health.
- Soportan una carga máxima de 180 a 200 kg.
- Estas básculas son algo más caras. Normalmente superan los 30 euros.
Atención a la privacidad
Las básculas conectadas recopilan información relacionada con tu salud. Antes de utilizarlas conviene comprobar qué datos almacenan, dónde se guardan y si realmente necesitas compartirlos con el fabricante.
Volver arriba¿Qué báscula compro?
No todos los usuarios necesitan el mismo tipo de báscula: elige la más adecuada para ti según el uso que le vayas a dar.
| Si buscas... | Te recomendamos: |
| Usarla de vez en cuando | Báscula digital sencilla |
| Controlar el peso | Báscula digital precisa (de 100 en 100 g) |
| Seguir una dieta | Báscula inteligente |
| Registrar la evolución | Báscula inteligente con app |
| Si es para una persona mayor | Pantalla grande y números fáciles de leer |
| Si es para uso familiar | Modelo con memoria o perfiles de usuario |
En cualquier caso, con independencia del tipo, antes de comprar una báscula mira detenidamente el aparato y fíjate en los siguientes aspectos:
- que sea estable y tenga una superficie de buena calidad,
- que sea precisa (de 100 en 100 g) y la pantalla se lea con facilidad,
- que la capacidad máxima se ajuste al peso del usuario,
- que sea fácil de usar,
- y que las funciones adicionales (memoria, app, etc.) sean interesantes para ti.
Cómo pesarse correctamente en una báscula
Para que los datos que la balanza muestra sean fiables, sigue estas indicaciones:
- Usa siempre la misma báscula.
- Colócala sobre una superficie lisa, firme y horizontal. Un suelo irregular o una alfombra pueden alterar los resultados.
- Apoya los pies siempre en el mismo sitio procurando que el peso quede bien repartido, no te pongas de puntillas ni te apoyes sobre los talones. Mantente quieto y erguido.
- En el caso de las básculas mecánicas conviene ajustarlas a 0 antes de subirse, usando el regulador manual. En estas básculas el visor ha de mirarse desde una posición vertical, nunca ladeada.
- Es muy importante pesarse siempre a la misma hora y en condiciones similares. Lo mejor es a primera hora de la mañana, en ayunas y sin ropa. Evita pesarte después de una comida o de hacer ejercicio.
¿Necesitas bajar de peso?
La cifra que marca la báscula es el primer dato que se maneja para saber si nos hace falta adelgazar. Pero el peso, por sí solo, sin relacionarlo con variables como la estatura, edad o sexo, es poco útil.
Para saber si nos sobran kilos o no, lo mejor es empezar calculando el Índice de Masa Corporal (IMC): es el indicador que mejor se correlaciona con la proporción de grasa corporal en los adultos.
CALCULA TU IMC Y COMPRUEBA SI TU PESO ES NORMAL
Preguntas frecuentes sobre básculas de baño
Respuesta a dudas comunes sobre el uso de las básculas de uso doméstico.
¿Cada cuánto tiempo hay que pesarse?
En condiciones normales, basta con una vez al mes. Si estás siguiendo una dieta o plan de salud, puede ser útil hacerlo una vez por semana. Lo importante es hacerlo siempre en la misma báscula y en las mismas condiciones, preferiblemente en ayunas.
¿Son fiables las básculas inteligentes?
No del todo. Son útiles para seguir tendencias, pero sus mediciones de grasa corporal, músculo o agua son aproximadas, ya que se basan en estimaciones y no en mediciones directas. Además, estas básculas utilizan sistemas como la bioimpedancia eléctrica, sensibles a factores como la hidratación, la hora del día o la práctica de ejercicio.
Por tanto, las básculas inteligentes no son totalmente precisas ni sustituyen una evaluación médica.
¿Hay básculas específicas para personas con alto peso?
Sí, algunos modelos soportan más de 180 kg. Conviene revisar la capacidad máxima antes de comprar.
¿Por qué la báscula marca un peso diferente cada vez?
La báscula es sensible al suelo irregular, al movimiento en la superficie e incluso a las pilas gastadas, por lo que las cifras pueden no ser constantes. Además, el peso corporal fluctúa según la hora del día, el grado de hidratación o si se ha practicado ejercicio físico.
¿Dónde se tira una báscula vieja?
Las básculas tienen materiales reciclables y sustancias que pueden ser peligrosas si acaban en la naturaleza, por lo que un buen final es llevarla a un punto limpio. De todas formas, si compras una nueva báscula, en la tienda tienen que recogerte la vieja sin coste alguno.
