¿Qué es la meditación?
La meditación es una práctica ligada a la filosofía oriental. Se centra en fortalecer la concentración mediante ejercicios de entrenamiento de la atención y está ligada al mindfulness.
Qué es la meditación
La meditación es un término genérico ligado a la filosofía y cultura oriental. Hace referencia al conjunto de prácticas y actividades sobre la atención y la concentración de quienes la practican, por lo que hay numerosas formas de meditar.
La meditación tiene la ventaja de ser flexible a la hora de ponerla en práctica: puede practicarse de forma independiente y al margen del nivel de experiencia que tenga cada uno. Por ello, no es necesario practicarla en un lugar o condiciones concretas, sino que puede hacerse incluso dando un paseo.
Sus partidarios destacan los beneficios que tiene la meditación sobre la ansiedad, el estrés o estado de ánimo bajo. Además, ayudaría a mejorar la concentración y el bienestar general.
¿La meditación es una pseudoterapia?
No hay conclusiones firmes al respecto. Una de las técnicas analizadas en el marco del Plan de protección de la salud frente a las pseudoterapias desarrollado por el Ministerio de Sanidad y Ministerio de Ciencia fue precisamente la técnica de meditación.
Descubre más sobre las pseudoterapias
El informe de una de las agencias de la Red de Evaluación de Tecnologías Sanitarias concluyó que la evidencia científica disponible era de baja calidad y, por ello, no se pueden ofrecer conclusiones contundentes.
Mindfulness y meditación: ¿son lo mismo?
El mindfulness es también una práctica que fortalece la atención y que proporcionaría un estado de relajación y bienestar general. Según la fuente que se consulte, el mindfulness sería una forma de meditar, pero en otras se indica lo contrario, y la meditación sería una forma de practicar o alcanzar la atención plena o mindfulness. De esta forma, no está claro si se trata de dos prácticas complementarias, diferentes o similares.
En cualquier caso, nuestra recomendación es que consultes con un profesional de la salud si quieres practicar mindfulness o meditación ante distintos problemas o malestar psicoemocional.
