Levadura de arroz rojo contra el colesterol

Que nuestra salud empieza en el plato es un hecho sabido. Cada cierto tiempo determinados productos pugnan por convertirse en la panacea para nuestros males, a veces con evidencia científica, y otras sin ella.

Uno de esos nuevos alimentos beneficiosos es el arroz rojo, también conocido como levadura roja de arroz o, por su traducción literal, arroz de levadura roja. Son distintas las denominaciones que se dan a un producto que se ha ganado fama por su efecto para reducir el colesterol ¿Es merecida esa fama?

¿Qué es la levadura de arroz rojo?

El conocido como "arroz rojo" no es un arroz con cáscara: el arroz de levadura roja es un producto chino tradicional que se obtiene mediante la fermentación de arroz blanco por la levadura Monascus purpureus, que es la que le da el color rojizo al arroz.

Origen natural

Ciertas cepas de esa levadura, bajo determinadas condiciones de fermentación, producen unas sustancias llamadas monacolinas. Una de estas monacolinas, concretamente la monacolina K, es la responsable del famoso efecto de la levadura de arroz rojo sobre el colesterol.

Usos tradicionales y modernos

Este arroz fermentado se viene usando desde tiempos muy remotos en la medicina tradicional china. En concreto se recurría al arroz de levadura roja para:

• Mejorar la digestión y fortalecer el estómago.
• Para estimular la circulación sanguínea.
• Se incluía este arroz fermentado con Monascus purpureus en distintas mezclas y fórmulas antiinflamatorias.
• Se usaba también como colorante y saborizante natural.

En tiempos modernos los usos de la levadura de arroz rojo en el ámbito de la salud son:

• Sobre todo, reducir el colesterol, pues el contenido en monacolina K inhibe la síntesis de colesterol LDL. Se recurre a tomar este producto como suplemento natural alternativo a las estatinas para controlar los niveles de colesterol.
• También se recurre a él como ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, por su potencial al reducir el riesgo de aterosclerosis.
• Además, se puede usar como colorante alimentario natural. 

Efectos reales contra el colesterol

La monacolina K tiene la misma estructura y comportamiento que la lovastatina, un principio activo autorizado como medicamento para el tratamiento de la hipercolesterolemia, que reduce los niveles de colesterol-LDL (el llamado “colesterol malo”). 

Las pruebas demuestran que el efecto de la levadura roja de arroz sobre el colesterol se produce con la ingesta diaria de 10 mg de monacolina K. Como ese resultado estaba comprobado, la Agencia Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA), aprobó en 2011 la siguiente alegación científica "La monacolina K de la levadura roja de arroz contribuye al mantenimiento de los niveles normales de colesterol en la sangre".

Sin embargo, en 2024 cambiaron las cosas, porque también está probado que, al igual que la lovastatina, la monacolina K produce efectos adversos. Y dado que no se ha podido determinar ninguna ingesta diaria que no suscite dudas, la Comisión Europea prohibió en 2024 el uso de monacolinas procedentes del arroz fermentado con levadura roja a niveles iguales o superiores a 3 mg diarios. Por lo tanto, la declaración de propiedades saludables sobre la monacolina K procedente del arroz fermentado con levadura roja no se puede utilizar más en los alimentos.

Cómo tomar la levadura roja de arroz

Normalmente la levadura roja se ingiere en forma de suplementos alimentarios, que son los que proporcionan la cantidad suficiente de la sustancia activa para ayudar a disminuir los niveles de colesterol en sangre.

• Lo habitual es que se presente en forma de cápsulas, comprimidos o tabletas, pero también se puede encontrar el extracto en polvo (en ese caso se ingiere mezclado con líquidos). 
• Normalmente se toma con las comidas, para mejorar la tolerancia digestiva.

Dosis recomendada

La concentración de monacolina K es variable según las marcas, con lo que la dosis puede ser diferentes. En cualquier caso, las monacolinas procedentes del arroz de levadura roja no pueden superar los 3 mg al día, según las últimas directrices.

Riesgos para la salud de la levadura roja de arroz

Por supuesto, puedes comer este arroz rojo simplemente porque te guste. Pero si tienes el colesterol elevado y quieres recurrir a suplementos de levadura roja de arroz para tratar de rebajarlo, cuidado, porque la monacolina K también produce efectos adversos.

En el año 2018, la EFSA publicó un informe sobre la seguridad de la monacolina K de levadura roja de arroz y establecía que su ingesta producía efectos adversos similares a la lovastatina y a las estatinas en general, en concreto:

• Miopatía o daño muscular (que se manifiesta ya sea en forma de dolores musculares y/o debilidad muscular), e incluso se habían documentado casos de rabdomiólisis, que es una forma extrema y muy grave de daño muscular.
• Trastornos gastrointestinales (diarrea, náusea, dolor abdominal).
• Daño hepático y trastornos de la piel (picor, urticaria).

Precauciones y contraindicaciones

Como la monacolina K se comporta como la lovastatina, deben aplicarse las mismas restricciones de uso. En concreto, hay grupos de personas que deben evitar su consumo:

• Embarazadas y mujeres en periodo de lactancia, porque no hay suficientes garantías de seguridad.
• Niños y adolescentes: porque se desconoce la seguridad y la eficacia,
• Personas mayores de 70 años, más susceptibles a los efectos adversos de las estatinas, especialmente, el daño muscular.
• Personas con antecedentes de problemas hepáticos, renales o musculares.

Además, al igual que sucede con la lovastatina, se debe evitar tomar sustancias que aumenten el riesgo de sufrir efectos adversos:

• Alcohol. No se debe beber alcohol si se toman suplementos de levadura roja de arroz. La combinación aumenta el riesgo de sufrir daño hepático.
• Consumir suplementos de levadura roja de arroz puede interaccionar con determinados alimentos y fármacos, inhibidores de la enzima citocromo P450 (como son la eritromicina, la claritromicina, la ciclosporina, el zumo de pomelo, etc.).
• Otros medicamentos contra el colesterol a base de estatinas: consumir suplementos de levadura roja de arroz junto con otras estatinas puede aumentar el riesgo de sufrir efectos adversos graves. 

Tenlo en cuenta, y mejor plantéate otras opciones para mantener el colesterol a raya. No pienses que porque la levadura roja de arroz es un producto natural no entraña riesgos, eso no es así.

Preguntas frecuentes sobre levadura de arroz rojo

• ¿Qué es la levadura roja de arroz y cómo se utiliza?

Es un complemento natural que, entre otras propiedades, ayuda a controlar los niveles de colesterol.

• ¿Cuáles son los beneficios de la levadura roja de arroz para la salud?

Este arroz fermentado cuenta con monacolina K, el ingrediente activo que es clave, pues actúa de manera similar a las estatinas, pero es totalmente natural.

• ¿Quiénes deben tener precaución al usar levadura de arroz rojo?

La monacolina puede dar lugar a efectos secundarios adversos, y por eso no debe tomarse a la ligera. Aun así, algunos colectivos deben tener especial cuidado: las mujeres embarazadas y lactantes, niños y adolescentes, ancianos o enfermos con antecedentes de problemas hepáticos, renales o musculares.