Consejos

Cómo evitar los mareos en un viaje

31 julio 2020
mareo en los viajes

Muchos niños (y bastantes adultos) pasan un mal rato en los viajes por culpa del inoportuno mareo. Una sensibilidad excesiva está detrás de la cinetosis, nombre técnico del mareo que sufrimos en coches, trenes, barcos o atracciones. Unos consejos para prevenirlo y combatirlo.

Para muchas personas, el desplazamiento al lugar de las vacaciones se convierte en un mal rato. La cinetosis, mareo cinético o mareo por movimiento es un tipo de mareo que se desencadena por el movimiento asociado a los distintos medios de transporte (muy frecuentemente los coches, especialmente cuando uno va de pasajero, pero también sucede al viajar en autobús, barco o avión). Se debe a una estimulación excesiva de las estructuras internas del oído que regulan el equilibrio.

El mareo cinético también puede ocurrir cuando el cerebro recibe información contradictoria referida al movimiento desde las diferentes "terminales" sensoriales del organismo (si la vista, por ejemplo, nos dice que nos estamos moviendo, pero nuestro cuerpo no aprecia dicho movimiento, o a la inversa). Eso explica que nos podamos marear incluso en el cine, viendo por ejemplo una secuencia en la que el protagonista de la película se sube a una montaña rusa. 

Según los casos puede acompañarse de náuseas (con o sin vómito), palidez, sudor frío… Son los niños quienes más lo sufren, pero también muchos adultos. Las mujeres parecen ser más sensibles que los hombres, sobre todo durante el embarazo.

Se trata, por lo general, de un cuadro transitorio, que pocos minutos después de la llegada al destino, ya parados, comenzará a remitir. Hasta entonces, unos consejos pueden ayudar a minimizarlo.

Cómo evitar el mareo al viajar: mirando hacia delante

Hay algunas medidas que se pueden adoptar, especialmente cuando viajamos en coche, para mantener lejos estas molestias. Intentar evitar la causa que produce el mareo, favoreciendo el que los diferentes sentidos capten el movimiento simultaneamente.

  • Siéntate en el sentido de la marcha, en los asientos más estables del vehículo.
  • Mira hacia adelante, o fija la mirada en objetos lejanos. Nada de leer, mirar el móvil...
  • Abre un poco la ventanilla: algo de aire fresco minimiza el problema.
  • Procura distraerte (música, conversación, un juego…).
  • Hay que prever algunas paradas, sobre todo si el viaje es largo.
  • Bebe poco y a pequeños sorbos.
  • Para comer, lo mejor es algo ligero, preferiblemente alimentos secos, como galletas o colines.

Fármacos contra el mareo

Si te mareas mucho, o tu hijo pasa siempre un mal rato en los viajes, existe la posibilidad de recurrir a algún medicamento. Ahora bien, hay que tomarlos antes del viaje (preferiblemente una o dos horas, y como mínimo media hora antes), no cuando aparezcan los síntomas.     

Los de primera elección para el tratamiento del mareo cinético son los antihistamínicos de primera generación (los que tienen dimenhidrinato como principio activo). Los puedes encontrar en comprimidos, supositorios o chicles, solución oral o jarabe, bajo el nombre comercial de Biodramina, Cinfamar, Normostop, etc. 

¿Cuándo tomar biodramina infantil?

 Las soluciones orales o jarabes pueden tomarlas los niños desde los dos años, pero para los chicles hay que esperar a que tengan 6 años. En cualquier caso, antes de usarlas por primera vez, conviene consultar con el pediatra, porque estos medicamentos tienen efectos secundarios. La principal consecuencia es la somnolencia o sedación leve. Tenga además en cuenta que pueden interaccionar con otros medicamentos y están contraindicados en ciertos casos: si sigues algún tratamiento, consulta antes al médico o farmacéutico. Y no olvides siempre leer el prospecto. 

No deben usarse para el mareo los antieméticos como domperidona (Motilium) o  metoclopramida (Primperan).Están indicados para otros trastornos que provocan náuseas, pero no sirven para el mareo por movimiento y además tienen muchas restricciones de uso por sus efectos adversos.

mareo en coche

Otros remedios alternativos para el mareo en coche

Por lo que se refiere a otros remedios alternativos (como las pulseras de acupresión) ninguno ha probado de forma consistente su eficacia.

La Agencia Europea del Medicamento sí que ha establecido el uso de la raíz de jengibre para prevenir la cinetosis en adultos, aunque no la recomienda en niños por falta de datos. Su uso puede producir efectos adversos gastrointestinales leves.