Test: ¿Cuál es tu nivel de estrés?

Test: ¿Cuál es tu nivel de estrés?

Un cierto nivel de estrés es necesario, moviliza nuestros recursos para afrontar las demandas del día a día… pero en niveles elevados puede afectar a la salud física y mental. Es importante estar atentos para evitar que el estrés llegue a convertirse en un problema. OCU Salud te ayuda, con la mejor información y el asesoramiento especializado de médicos y psicólogos. 

ESCALA DE ESTRÉS PERCIBIDO

Las preguntas en esta escala hacen referencia a tus sentimientos y pensamientos durante el último mes. En cada caso, por favor indica cómo te has sentido o lo que has pensado en cada situación. Al final selecciona VER RESULTADOS y podrás conocer tu nivel de estrés percibido.

1 En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado afectado por algo que ha ocurrido inesperadamente?

2 En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido incapaz de controlar las cosas importantes en tu vida?

3 En el último mes, ¿con qué frecuencia te has sentido nervioso o estresado?

4 En el último mes, ¿con qué frecuencia has manejado con éxito los pequeños problemas irritantes de la vida?

5 En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que has afrontado efectivamente los cambios importantes que han estado ocurriendo en tu vida?

6 En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado seguro sobre tu capacidad para manejar tus problemas personales?

7 En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las cosas te van bien?

8 En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que no podías afrontar todas las cosas que tenías que hacer?

9 En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar las dificultades de tu vida?

10 En el último mes, ¿con que frecuencia has sentido que tenías todo bajo control?

11 En el último mes, ¿con qué frecuencia has estado enfadado porque las cosas que te han ocurrido estaban fuera de tu control?

12 En el último mes, ¿con qué frecuencia has pensado sobre las cosas que te quedan por hacer?

13 En el último mes, ¿con qué frecuencia has podido controlar la forma de pasar el tiempo?

14 En el último mes, ¿con qué frecuencia has sentido que las dificultades se acumulan tanto que no puedes superarlas?

Versión española (2.0) de la Perceived Stress Scale (PSS) de Cohen, S., Kamarck, T. & Mermelstein, R. (1983), adaptada por el Dr. Eduardo Remor (Remor E. (2006). Psychometric Properties of a European Spanish Version of the Perceived Stress Scale (PSS). The Spanish Journal of Psychology, 9 (1), 86-93).

Resultados

Puntuación inferior a 23 puntos – nivel de estrés en el último mes bajo

¡Enhorabuena! Tu nivel de estrés percibido en el último mes es bajo: puedes manejar las situaciones que te generan estrés

Puntuación entre 23 y 31 puntos – nivel de estrés en el último mes es alto

En el último mes, tu nivel de estrés percibido es medio: ha habido situaciones estresantes que has podido manejar más o menos, pero ¡no te despistes!

Puntuación de 32 puntos o superior – el nivel de estrés es muy alto

Tu nivel de estrés percibido durante el último mes es alto. Hay situaciones que te generan estrés y que te está costando manejar. Revisa las orientaciones que te damos en nuestro informe online y no dudes en consultar con un profesional de la salud mental.

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