Consejos

Hábitos saludables para todos

Una buena dieta, completa y equilibrada, combinada con un ejercicio físico adaptado a tu edad y condición son una buena manera de manterte en forma. Toma nota de estos consejos.

Moverse para tener más salud

Practicar un deporte es una buena manera de estar en forma. Pero no es necesario ser un deportista consumado, si quieres sentirte en forma, puedes hacer algo de ejercicio, porque lo realmente saludable es incrementar la actividad física y la actividad metabólica.procura modificar algunos hábitos diarios: utiliza las escaleras, coge el autobús o el metro más lejos de la que suelas coger normalmente, camina todo lo que puedas…

Estar activo es bueno

Mejora la función cognitiva, aumenta el volumen del cerebro, favorece la formación de neuronas y ralentiza el avance de enfermedades neurodegenerativas. Retrasa los efectos de la enfermedad de Parkinson y el alzheimer.
Disminuye el riesgo de sufrir depresión y demencia.
Reduce el riesgo de desarrollar cáncer.
Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Reduce el riesgo de desarrollar diabetes de tipo 2.
Contribuye a la pérdida de peso.

Consejos para una buena rutina de ejercicios

Escoge ejercicios que te gusten.
Sé constante.
Elige bien la hora del día para hacer deporte.
Bebe agua antes, durante y después de practicar cualquier deporte.
Calienta los músculos antes de empezar y estíralos una vez hayas terminado. Si te empiezan a doler los músculos, articulaciones o tendones, deja de hacer ejercicio hasta que el dolor haya desaparecido.

En forma con OCU Salud

¿Necesitas trabajar un aspecto concreto? ¿Prefieres otro tipo de actividad? Sea lo que sea el tipo de actividad que emprendas, en OCU te damos consejos independientes, realistas y sensatos y te recordamos el aforismo "Mens sana in corpore sano".