Hago dieta y ejercicio pero no bajo de peso
Hola!
Soy L y tengo 42 años, mido 1,64 y peso 71 kg. Hace 4 semanas que empecé una dieta para bajar de peso con una nutricionista, al mismo tiempo que hago ejercicio 3-4 días a la semana (2 días body pump, 2 días spinning). Cuando llegué a la nutricionista hace 4 semanas, tenía muchísima retención de líquidos y pesaba 72 kg.
Es cierto que nuestro metabolismo cambia con la edad pero estoy muy sorprendida por el hecho de que aunque he perdido en cm y me noto cambio ante el espejo, aún no he bajado casi nada en kg.
Tomo un diurético para la retención de líquidos, *** y tomo unas pastillas para quemar grasa, ***. Hago la dieta como se me indica y voy al baño regularmente.
Ya sé que lo importante es bajar de forma gradual y que los kg no son lo más importante y que seguramente estoy ganando músculo, pero tampoco soy hulk!
Mi pregunta sería saber si es normal ir tan lenta en la perdida de kg y cuándo creéis que empezará a bajar. Estoy confundida y a veces me desanimo.
Gracias a tod@s!
¡Buenos días, L! Un placer. Te puedo ayudar ya que estoy especializada en la pérdida de peso, cuando estamos llegando a la menopausia. ***
Hola L, encantada!!! Gracias por escribir.
Te puedo dejar un link relacionado con tu tema, por sí te sirve de ayuda:
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Gracias. ¡Ánimo! :)
Hola, con la edad e incluso llegando a la etapa de la menopausia, en el cuerpo de la mujer se empiezan a notar cambios. Entre otras cosas, es un momento en que se suele ganar peso: es en esa época cuando es mayor la prevalencia de obesidad femenina, pues se agrava en los casos en que ya existía o puede desarrollarse en otras mujeres.
➡¿Por qué se engorda en la menopausia?
Reduce tu nivel de carbohidratos de 80 a 100 gramos diarios.Ya verás como notas cambios .
Hola L! Lo primero enhorabuena por tu compromiso con tu alimentación y tu salud.
Tienes razón, cada cuerpo va a su ritmo, y piensa que seguramente lo que te preocupa de no bajar peso, no es el número de la báscula en sí (es un indicador un poco cruel del resultado por eso yo en la consulta ya no lo uso) si no en cómo te ves delante del espejo, en tu nivel de agilidad, en cómo te queda la ropa...
Así que te diría que si todo esto ha mejorado no te preocupes por el número en sí.
Otras cosas que puedes hacer es mantenerte activa los otros 3 días a la semana que no haces deporte (a lo mejor no con ejercicios tan intensos pero sí poner el foco en mantenerte activa) porque... por qué si comemos y dormimos todos los días, solo hacemos deporte 4 días a la semana?
Y otra cosa es que yo tampoco soy fan de hacer dietas con kcal y esas cosas, creo que las cantidades de alimento deben reducirse de una manera intuitiva y dirigida por la paciente, cliente, persona, porque no se trata de pasar hambre, se trata de no pasar exceso de saciedad.
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Un abrazo,
Hola . Yo desde mi cumple , que fue hace casi un mes , perdi 10 kilitos y estoy muy feliz . Lo hice yo solo , leyendo en el Google y nada mas . Deje de tomar alcohol , empoece a caminar rapido una hora y 10 minutos (7 kilometros ) , todos los dias . Deje de comer carne roja (solo pescado , pollo y poca muy veces cerdo) . El primer plato , ensaladas , gazpacho o salmorejo. El segundo nunca acompañado ppr patatas fritas (legumbtes o ensalada) . El postre solo frutas , nada de tarta , puding etcetera ... Suerte a tod@s
Sencillo, hidratos complejos hasta 100 g diarios,y carnes magras y pescado hasta llegar a tus calorías diarias
hola a todos quiero comentarles que ya con el paso de los años es trsite pero real , nuestro metabolismo no responde igual y hacemos dietas que deben considerar nuestra actividad diaria.
Hacemos dieta y perdemos musculatura .
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Exitos!!
Todos los años antes del inicio de la temporada de playa pierdo peso con *** Lo principal es moverse constantemente, así los resultados serán mejores.
Tengo 42 años y tengo menopausia desde hace 6 años a causa de un cáncer de útero. Desde ese momento empecé a subir de peso y me cuesta mucho adelgazar.
Ahora mismo llevo 2 semanas con ejercicio,dieta y unas pastillas quemagrasa y la bascula no se ha movido ni un gramo. Que puedo hacer?estoy desanimada