Oura Ring: el anillo inteligente que quiere cuidar de tu salud

¿Qué es el Oura Ring?

El Oura Ring es un anillo inteligente que se lleva en el dedo y cuyo principal argumento publicitario es que está diseñado para ayudarte a entender mejor tu bienestar diario, monitorizando métricas de salud a través de la app Oura, ahora rediseñada y disponible tanto para iOS como para Android. Oura Ring se ha convertido en una comunidad cuyos miembros cuentan "que es una inversión en salud" y de ello vamos a hablar nosotros: de cómo es este anillo “mágico”, cómo funciona, para qué sirve y cómo es capaz hasta de determinar cuáles son los días más fértiles de la mujer.

Oura Ring no es un dispositivo médico y no está destinado a diagnosticar, tratar, curar, monitorear o prevenir afecciones o enfermedades médicas, pero quizá si puede ser un aliado para cuidarnos por dentro y por fuera.

La nueva app ofrece a todos los miembros de Oura una vista simplificada y rápida de sus mediciones de salud, tanto diarias como a largo plazo, haciendo que la salud y el bienestar sean más fáciles de priorizar y más personales que nunca. Dispone además de gráficos interactivos de tus datos, guías personalizadas para sueño y entrenamiento y contenido exclusivo (meditaciones, explicaciones de métricas).

A diferencia de los clásicos relojes deportivos o pulseras, este dispositivo combina un diseño sencillo y discreto, con su forma de anillo que está disponible en diferentes metales para poder elegir el que mejor se adapte a tu estilo.

Anillo "inteligente": no es una novedad

El Oura Ring fue lanzado en 2013 por la empresa finlandesa Ōura Health. Desde entonces, ha captado la atención de atletas, profesionales del bienestar, biohackers, celebridades e incluso ejecutivos de Silicon Valley, que buscan optimizar su rendimiento y salud mediante el análisis del sueño, el estrés y los ritmos corporales. Ha sido utilizado incluso en estudios científicos, lo que ha reforzado su reputación como una herramienta fiable y de vanguardia.

Aunque en el mercado existen otros relojes, pulseras y anillos inteligentes, el Oura Ring es el más conocido y extendido a nivel global. Ya va por su cuarta generación, lo que demuestra tanto su evolución como su consolidación en el mundo de la tecnología para la salud personal.

¿Te interesa un anillo inteligente?

Ya sea el Oura Ring u otro, si estás interesado en comprar uno de estos dispositivos te animamos a consultar sus resultados en nuestro comparador de wearables. Compara precios, características y prestaciones:

¿Qué aporta el nuevo Oura Ring 4?

La cuarta generación del Oura Ring, en el mercado desde octubre de 2024 e incluido en nuestro comparador, toma el relevo al Oura Ring 3 y representa un paso significativo en la evolución de los anillos inteligentes, no solo por su diseño refinado, sino por una serie de innovaciones tecnológicas que mejoran la experiencia del usuario.

Aunque su predecesor ya era una referencia en seguimiento de la salud y el sueño, esta nueva versión introduce mejoras clave en la monitorización inteligente.

1. Smart Sensing: la revolución en precisión

Una de las novedades más destacadas del Oura Ring 4 es la tecnología Smart Sensing. Este sistema emplea un algoritmo inteligente que se adapta dinámicamente al dedo del usuario, ajustando la ruta de la señal según el grosor de la piel, el tono y la ubicación de las arterias principales. Esto permite que los sensores (LEDs rojos, verdes, infrarrojos, acelerómetro y sensor de temperatura) trabajen de forma más precisa y continua tanto de día como de noche.

Esta personalización no solo mejora la fiabilidad de los datos recogidos, sino que también minimiza las interrupciones o “lagunas” en las métricas. En consecuencia, el usuario recibe información más coherente sobre su salud y todo ello con una eficiencia energética optimizada que prolonga la batería. 

2. Diseño optimizado y mayor comodidad

El Oura Ring 4, fabricado en titanio antialergénico, de gran durabilidad y ligereza, ha sido rediseñado con sensores empotrados para una forma interior suave y un perfil más delgado, ligero y cómodo.

El ajuste al dedo es más ergonómico, y desaparecen los destellos visibles que antes se emitían durante las mediciones en la tercera generación.Además, la gama de tallas se ha ampliado significativamente (del tamaño 4 al 15), haciendo que más personas puedan encontrar el ajuste perfecto para un uso prolongado sin molestias. Y sus medidas son: Ancho: 7,9 mm. Grosor: aproximadamente 2,88 mm. Peso: entre 3,3 y 5,2 g (según talla).

Se ofrece en seis colores: plata cepillada, oro, oro rosa, plata, negro mate y negro pulido y los precios oscilan entre 399 euros y los 549 euros en función del material elegido.

3. Mejoras en batería y cargador

Otra diferencia clave es la mejora en la autonomía, pasando de un máximo de 7 días en el Oura Ring 3 a hasta 8 días en la nueva versión, gracias a una mejor gestión del consumo energético del Smart Sensing.

También se ha rediseñado el sistema de carga, que ahora utiliza un nuevo puerto más eficiente y compacto, lo que facilita el uso diario del anillo sin complicaciones.

El tiempo de carga es de entre 20 y 80 minutos hasta el 100 % (depende del nivel de batería) y el cargador es una base de carga cuadrada, muy atractiva, con cable USB‑C a USB‑C.

¿Cuáles son las principales funciones de Oura Ring?

Seguimiento del sueño

Es la función estrella de Oura desde el principio, pensada para “velar” por tu descanso con precisión. El anillo detecta y clasifica las distintas fases del sueño (ligero, profundo y REM), mide cuántas horas duermes y si mantienes un patrón regular. Además, evalúa tu eficiencia, las interrupciones durante la noche y cuánto tardas en dormirte (latencia). Con todos estos datos, te ofrece cada mañana una puntuación que resume la calidad de tu sueño.

Puntuación de preparación (Readiness score)

Te dice en un solo vistazo cómo está de preparado tu cuerpo para afrontar el día. Para calcularlo, Oura analiza tu variabilidad de frecuencia cardíaca (VFC), un buen indicador de tu recuperación física y mental, y tu frecuencia cardíaca en reposo (FCR), que señala posibles niveles de estrés o sobreesfuerzo. Además, incorpora las desviaciones de tu temperatura corporal (muy útiles para detectar desde un resfriado incipiente hasta cambios hormonales como la ovulación) y valora también tu actividad reciente y la calidad de tu sueño, asegurándose de que no hayas descansado de más ni te hayas exigido demasiado la jornada anterior.

Seguimiento de la actividad

La monitorización de la actividad de Oura, aunque no sea un “tracker deportivo” al uso, registra con precisión cada uno de tus movimientos diarios: contabiliza pasos y calorías quemadas, evalúa tu nivel de actividad y la frecuencia de tu movimiento, y ajusta tu objetivo diario según cómo hayas descansado y tu grado de preparación. Además, incorpora alertas de inactividad que te recuerdan levantarte y moverte si pasas demasiado tiempo sentado.

Medición y manejo del estrés

Con tres nuevas funciones: estrés diurno, reflexiones y resiliencia, el anillo Oura te ayuda a entender cómo y cuándo experimentas estrés a lo largo del día, y cómo te recuperas de él.

• Estrés diurno: mide tus niveles de estrés cada 15 minutos en base a biomarcadores como la frecuencia cardíaca o la temperatura, y te muestra qué momentos del día te afectan más.
• Reflexiones: es un diario guiado con IA donde puedes registrar cómo te sientes con solo hablar, ayudándote a tomar conciencia de tu estado emocional.
• Resiliencia al estrés: basada en datos como tu recuperación nocturna, evalúa tu capacidad para resistir el estrés diario y te da consejos para mejorarla.

Además, Oura se ha aliado con Headspace y Thrive Global para ofrecerte meditaciones y retos que te ayuden a cuidar tu bienestar mental.

Salud cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte a nivel mundial, y muchas veces se desarrollan sin síntomas previos. De ahí que Oura haya ampliado su anillo de seguimiento para incluir métricas de salud del corazón que van más allá del pulso y la variabilidad cardíaca. Estas son: Edad cardiovascular y Capacidad cardiovascular. Con estas nuevas funciones, el dispositivo te da contexto sobre cómo envejece tu sistema vascular y cómo es tu resistencia aeróbica, permitiéndote tomar decisiones para mejorar tu bienestar a largo plazo.

• Edad Cardiovascular (CVA): Compara la “edad” de tu corazón y arterias con tu edad real, estimando la rigidez arterial y la velocidad de la onda de pulso (PWV) a partir de la señal de fotopletismografía (PPG) del anillo.Tras 14 noches de uso te indica si tus hábitos actuales (ejercicio, sueño, estrés) están contribuyendo a un envejecimiento saludable de tus vasos sanguíneos o si conviene ajustar tu estilo de vida
• Capacidad Cardiovascular (VO₂ máx): Estima la cantidad máxima de oxígeno que tu cuerpo puede usar durante el esfuerzo, un indicador clave de tu resistencia aeróbica que se traduce en menor riesgo de enfermedades crónicas y mayor longevidad.

Seguimiento del ciclo menstrual

El anillo Oura se ha convertido también en una herramienta muy útil para conocer mejor tu ciclo menstrual y es una de las funciones más apreciadas. Gracias a su función Cycle Insights (la herramienta que te permite registrar tus días de menstruación, ver tus estadísticas de los últimos meses, descargar un informe detallado que puedes compartir con tu médico…) te ofrece información diaria basada en los cambios que experimenta tu cuerpo a lo largo del ciclo.

• Monitorización continua de la temperatura. Cada noche, el anillo mide tu temperatura corporal mientras duermes. Estos cambios son clave para detectar en qué fase del ciclo estás. Cuanto más lo uses (mínimo 60 noches), más precisa será la lectura de tus patrones y fases.
• Predicción de los días fértiles. Desde octubre de 2024, Oura mejoró su sistema de predicción de la menstruación, haciéndolo mucho más preciso: 2 veces más preciso en general, 3 veces más preciso si estás en perimenopausia. Más fiable en ciclos irregulares. Además, te muestra tu ventana fértil estimada: cuándo es más probable que ovules y tengas mayor posibilidad de concepción. Muy útil si estás buscando (o evitando) un embarazo. Importante: Esta función no se debe usar como método anticonceptivo.
• Integración con Natural Cycles. Oura se conecta con Natural Cycles, una app aprobada como método anticonceptivo sin hormonas. El anillo proporciona datos (como la temperatura), y Natural Cycles los interpreta para ayudarte a planificar tu fertilidad. Es una combinación cómoda y 100% digital.
• Análisis de las fases del ciclo. El anillo divide tu ciclo en fases (folicular, lútea…) y te explica cómo pueden influir en tu energía, estado de ánimo o calidad del sueño. Además, puedes ver estadísticas de tus ciclos: duración media, variabilidad y duración del periodo, con datos claros y comparables.

Salud metabólica

En septiembre de 2024, Oura dio un paso más allá al adquirir Veri, la startup también finlandesa y experta en salud metabólica personalizada mediante monitores continuos de glucosa (MCG). Aún en fase experimental, se dispone a realizar análisis de glucosa y hábitos alimentarios en la app, creando así un aliado integral de tu salud holística que te aporta:

• Conciencia metabólica: combina tus datos de sueño, actividad y recuperación con lecturas de glucosa para entender cómo influyen tus comidas en tu energía y tu salud general.
• Función “Comidas”: esta función, próxima en Oura Labs, te permitirá registrar horarios de ingesta y relacionarlos con tu cronotipo, descubriendo cómo afecta lo que comes a tu sueño, estrés y recuperación.
• Visión de futuro: preparar el terreno para que, más adelante, puedas conectar tu MCG directamente con Oura y recibir recomendaciones nutricionales totalmente personalizadas, manteniendo siempre tus datos bajo tu control.

 Oura Ring y la Inteligencia Artificial

En los próximos meses, Oura Ring tiene previsto dar un gran salto al mover gran parte de su inteligencia artificial directamente a tu smartphone, sin enviarse a servidores en la nube para que allí se analicen los datos, mejorando la velocidad, protegiendo tu privacidad y ahorrando costes. Para ello, Oura se ha unido a una empresa llamada WebAI, que les ayuda a adaptar los modelos de IA a los diferentes móviles (iPhone y Android) y gracias a esta colaboración, el anillo y la app trabajan más rápido y sin gastar la batería.

Además, el nuevo Oura Advisor ya responde preguntas personalizadas sobre sueño, actividad y Readiness, y pronto se ampliará a salud femenina, cardíaca y más. Este enfoque prepara el terreno para que, en un futuro cercano, el anillo no solo dé consejos, sino que también detecte anomalías y sugiera acciones o tratamientos, todo bajo tu control. Será como tener un pequeño “cerebro de IA” trabajando para ti dentro de tu teléfono.