Dieta de Hollywood
Dieta Flash
La dieta Flash nos promete perder peso (7-10 kg/mes) sin pasar hambre y sin provocar el efecto rebote (yo-yo).
¿Qué alimentos se pueden consumir?
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Aceites vegetales
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Carne magra
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Huevos
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Pescado
Alimentos cuyo consumo haya que limitar:
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Azúcar, miel y dulces
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Cereales integrales
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Legumbres
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Patatas
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Verduras
¿Cuál es el efecto de la dieta Flash sobre la salud?
Se trata de una dieta hiperproteica, por la tanto, desequilibrada que conlleva ciertos riesgos para la salud. En la fase inicial, la alimentación se conforma principalmente de preparados proteicos que venden (donde está el negocio). El objetivo es movilizar nuestras reservas energéticas (al principio glucógeno y luego grasas) para así adelgazar. La pérdida de peso es rápida. Pero existen una serie de inconvenientes:
- la sobrecarga del funcionamiento del hígado y de los riñones;
- la producción de cuerpos cetónicos que, a partir de ciertos niveles, pueden ser tóxicos para las células nerviosas;
- los calambres y la fatiga debido a la falta de azúcar;
- el estreñimiento causado por la falta de fibra y la carencia de vitaminas y minerales.
¿Es fácil de seguir la dieta Flash?
No es fácil de seguir ya que es muy restrictiva. La alimentación se basa en productos proteicos lo que la hacen incompatible con una vida social.
¿La dieta Flash es eficaz a largo plazo?
La pérdida de peso es rápida. Pero este tipo de dieta no es factible a largo plazo e, incluso, puede llegar a ser peligrosa.
Además, una vez terminada, el peso perdido se recupera debido al efecto yo-yo ya que no ha habido un cambio en los hábitos dietéticos.
¿La dieta Flash es apta para todo el mundo?
No. Está desaconsejado para niños, adolescentes, personas mayores, embarazadas o mujeres que deseen estarlo. También está contraindicada en personas diabéticas, con problemas cardiacos, renales o hepáticos, y personas susceptibles de sufrir trastornos de la conducta alimentaria.
¿La dieta Flash supone un coste adicional?
Sí. Es necesario comprar productos especial para realizarla.
En resumen
Ventajas
- Pérdida de peso rápida y sin sensación de hambre.
Inconvenientes
- Dieta muy restrictiva que puede acarrear déficits nutricionales (fibra, vitaminas y minerales).
- Puede tener efectos negativos sobre la salud.
- Es incompatible con el ejercicio físico ya que el aporte en hidratos de carbono es muy bajo.
- Cambios en el ciclo menstrual.
- La cetosis puede bajar el pH sanguíneo lo que necesita una hospitalización.
- No hay una reeducación de hábitos alimentarios.
¿Realmente necesitas perder peso?
