Informe

Demasiado azúcar en los productos que comes

09 noviembre 2016
azucarillos

Cada español ingiere de media 94 g de azúcar al día, una cantidad que dobla las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) y es casi cuatro veces superior a la ingesta ideal que propone la OMS. Un estudio en alimentos nos muestra que el azúcar añadido está en todas partes.

Demasiado azúcar

Más de la mitad de los españoles adultos tienen sobrepeso u obesidad. Una vida sedentaria y una dieta desequilibrada, rica en azúcares libres, están entre los principales responsables de esta situación. De media, los españoles tomamos nada menos que 94 gramos de azúcar al día, casi el doble de los 50 gramos que recomienda para un adulto la OMS; y cuatro veces más que la cantidad ideal según esta misma organización: 25 g al día (el 5% de nuestra ingesta calórica total).

¿De dónde procede ese azúcar? Por supuesto, lo añadimos en bebidas, en nuestros tés o cafés. O para endulzar un yogur… pero además tomamos grandes cantidades de azúcar sin pensarlo cada vez que bebemos un refresco, o una bebida a base de zumo, o cuando tomamos galletas, bollos u otros dulces.

Comprueba por tí mismo en la calculadora cuál es tu ingesta real de azúcar.

calculadora de azucar

49 productos “recomendados”

Hemos estudiado el azúcar que contienen 49 alimentos, productos de consumo cotidiano, que están en nuestras casas… y que a veces compramos haciendo caso a sus alegaciones nutricionales (afirmaciones como “rico en hierro”, “con 5 vitaminas”, “con fibra”, “te aporta energía”, “con fósforo y minerales”…) o peor aún, a avales científicos (cosas como “En colaboración con la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación”,  “En colaboración con la Fundación Alimentación Saludable” , “Reconocido por la Fundación Española del Corazón” , “colabora con la Asociación Española de Pediatría”). Estas afirmaciones nos dan seguridad, pensamos que compramos un producto saludable… y no es así.

Los hemos valorado teniendo en cuenta la información que aparece en el etiquetado nutricional y en la lista de ingredientes. Mira el detalle en la siguiente página.

49 productos

Comprueba en esta tabla el contenido en azúcar de estos alimentos, y el porcentaje que suponen respecto a la ingesta recomendada por la OMS, y la que sería ideal... y a lo que establece la normativa actual que desde OCU queremos cambiar ¿A que tomas más azúcar que el que crees?

Desplázate con el scroll horizontal al final de la tabla para verla completa.

Producto Azúcares (%) Ración sugerida Azúcares añadidos en ración
gramos equivalen a … terrones Suponen un % …
… de lo recomendado por OMS … de la ingesta ideal según la OMS … del reglamento
BOLLOS
BRIOCHE PASQUIER Pitch 28 1 ud. (41.6 g) 11,6 3 23 47 13
CUÉTARA TOSTA RICA Bizcochitos 30 1 ud. (25 g) 7,5 2 15 30 8
CUÉTARA TOSTA RICA Oceanix blanditos 33 1 ud. (32 g) 10,6 3 21 42 12
HERO Super nanos 29,9 1 ud. (30 g) 9,0 2 18 36 10
LA BELLA EASO Magdalenas 25 1 ud. (29 g) 7,3 2 15 29 8
LA BELLA EASO Weikis 28 1 ud. (34 g) 9,5 2 19 38 11
LA BELLA EASO Weikis magdalenas 30 1 ud. (29 g) 8,7 2 17 35 10
MONTES LARA Muffins 26 1 ud. (75 g) 19,5 5 39 78 22
PANRICO Bollycao 18 1 ud. (60 g) 10,8 3 22 43 12
PANRICO Dokyo 32 1 ud. (45 g) 14,4 4 29 58 16
CEREALES DE DESAYUNO
KELLOGG'S Choco Krispies 29 30 g 8,7 2 17 35 10
KELLOGG'S Rice Krispies 8 30 g 2,4 1 5 10 3
KELLOGG'S Special K Classic 15 30 g 4,5 1 9 18 5
KELLOGG'S Special K nutri-mi 15 40 g 6,0 2 12 24 7
NESTLÉ Chocoapic 28,8 30 g 8,6 2 17 35 10
NESTLÉ Fitness chocolate 19,2 30 g 5,8 1 12 23 6
NESTLÉ Nesquik 25,2 30 g 7,6 2 15 30 8
GALLETAS
ARLUY minis The Simpsons 25 16 uds. (25 g) 6,3 2 13 25 7
ARTIACH Dinosaurios 21 3 uds. (31 g) 6,5 2 13 26 7
CUÉTARA Avenacol 21 6 uds. (50 g) 10,5 3 21 42 12
CUÉTARA Fibra línea 20 5 uds. (54 g) 10,8 3 22 43 12
FLORA Fruta y fibra 22 3 uds. (40 g) 8,8 2 18 35 10
FONTANEDA BelVita chocolate 28 4 uds. (55 g) 15,4 4 31 62 17
GERBLÉ Galletas germen de trigo 22 5 uds. (42 g) 9,2 2 18 37 10
GULLÓN Dibus Angry Birds 18 25 g 4,5 1 9 18 5
GULLÓN Diet-fibra Muesli 24 1 uds (6 g) 1,4 0 3 6 2
KINDER Happy Hippo 43,6 20.7 g 9,0 2 18 36 10
VIRGINIAS Galletas 22 2 uds. (16 g) 3,5 1 7 14 4
LÁCTEOS
DANONE Actimel fresa 11,7 1 ud. (100 g) 7,2 2 14 29 8
DANONE Actimel Kids fresa 10,2 1 ud. (100 g) 5,7 1 11 23 6
DANONE Danonino 13,6 1 ud. (100 g) 9,1 2 18 36 10
DANONE Densia 9,7 1 ud. (120 g) 6,2 2 12 25 7
DANONE Mi primer Danone 6,4 1 ud. (125 g) 2,4 1 5 10 3
HERO Muesli 12,6 1 ud. (100 g) 8,1 2 16 32 9
KAIKU VitaTen 6 1 ud. (65 g) 1,0 0 2 4 1
LA LECHERA Flanby 17 1 ud. (100 g) 12,5 3 25 50 14
NESTLÉ Mix-in smarties 20 1 ud. (128 g) 19,8 5 40 79 22
PASCUAL YogiKids 13 1 ud. (80 g) 6,8 2 14 27 8
PASCUAL Yosport 14 1 ud. (200 ml) 19,0 5 38 76 21
PULEVA Batido sabor fresa 11 1 ud. (200 ml) 13,0 3 26 52 14
VARIOS
DOLFIN Polaretti Fruit 18 1 ud. (40 g) 7,2 2 14 29 8
FRIGO Max Twister mini 18 1 ud. (39 g) 7,0 2 14 28 8
GRANINI Fruti leche Tropimix 7,1 1 ud. (200 ml) 14,2 4 28 57 16
IDILIA Nocilla 58 1 ud. (13.5 g) 7,8 2 16 31 9
NESTLÉ Nesquik cacao 75,7 1 ud. (14 g) 10,6 3 21 42 12
NESTLÉ Nesquik helado 15,3 1 ud. (40 g) 6,1 2 12 24 7
NESTLÉ Pirulo Pineapple 16,6 1 ud. (68 g) 11,3 3 23 45 13
NUTREXPA ColaCao Complet 59 1 ud. (15 g) 8,9 2 18 35 10
PASCUAL - Bifrutas Tropical 4,8 1 ud. (330 ml) 15,8 4 32 63 18
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                             
Ayúdanos a cambiar las cosas

Queremos conseguir que los alimentos tengan el menor contenido posible de azúcar. Además, queremos cambios legislativos que de verdad permitan al consumidor conocer cuánto azúcar se ha agregado, cuánto es realmente lo que va a consumir y lo que necesita.  Queremos que:

  • La reducción del 10% no sea una decisión voluntaria del fabricante y que no suponga una sustitución de azúcar por edulcorantes.
  • La reducción del contenido de azúcar se haga de forma paulatina para que el paladar del consumidor pueda acostumbrarse a un sabor menos dulce.
  • Los productos con un contenido elevado de azúcar no puedan llevar una alegación nutricional ni cualquier otro tipo de aval científico.
  • Se cambie el Reglamento relativo a la información al consumidor, para que el valor de referencia para el azúcar pase de 90 g a 50 g.
  • Sea obligatorio indicar en el etiquetado los “azúcares añadidos”

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