Colágeno antienvejecimiento: ¿funciona?
Colágeno en polvo, viales o cápsulas... la nutricosmética se ha instalado en el mercado con la promesa de rejuvenecer la piel desde dentro, pero detrás de este fenómeno no hay evidencias científicas sólidas que respalden muchos de sus supuestos beneficios.
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SÍ o NO a la tendencia del colágeno
Entre los nutricosméticos más famosos está el colágeno y cada vez es más habitual ver en redes sociales a influencers y famosos recomendándolo como parte de su rutina de belleza. Y es que estos productos, a menudo combinados con ácido hialurónico, vitaminas o antioxidantes, se presentan como imprescindibles para mantener una piel joven y firme.
Aunque el colágeno es una proteína esencial para la estructura de tejidos como la piel, los huesos o los cartílagos, cuando se consume como suplemento el organismo lo digiere como cualquier otra proteína, sin que se haya probado que llegue directamente a “rejuvenecer” la piel. En personas sanas, sin déficits nutricionales, no se ha demostrado que tomar colágeno aporte extra tenga beneficios visibles.
Lo mismo ocurre con otros ingredientes habituales en estos productos, como el ácido hialurónico, la coenzima Q10 o el resveratrol: su popularidad contrasta con la falta de estudios concluyentes en humanos. De hecho, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) ha rechazado las alegaciones de salud relacionadas con el colágeno y no ha aprobado declaraciones oficiales que vinculen estos ingredientes con una piel más joven.
Además, más allá de su eficacia en cuestión, estos suplementos suponen un gasto considerable para el consumidor, que puede oscilar entre unos 7 y casi 80 euros al mes.
Te contamos lo que hemos encontrado en nuestro estudio.
Volver arribaRevisamos 9 suplementos
El atractivo de estos productos no está solo en sus ingredientes, sino en los mensajes publicitarios que despliegan en sus envases. Frases como “aspecto joven”, “piel fresca y firme” o “beauty from inside out” son frecuentes en el etiquetado, aunque muchas de ellas no están autorizadas legalmente. Hemos revisado 9 suplementos presentes en supermercados, parafarmacias y tiendas online. ¿Qué nos hemos encontrado? Veamos.
La mayoría de los productos analizados despliegan un arsenal de mensajes muy seductores para quien descubre sus primeras arrugas frente al espejo. En sus envases encontramos frases como: “Skin care, cabello piel y uñas”, “Beauty colágeno para el cuidado de la piel, cabello y uñas” “Aspecto joven. Piel apariencia fresca y firme”... Estos suplementos son legalmente alimentos y, por tanto, pueden ponerse a la venta sin demostrar eficacia clínica, siempre que sean seguros. Lo que sí está regulado son las declaraciones de propiedades saludables (las alegaciones tipo “contribuye a…”). Para poder usarlas, la EFSA debe haberlas evaluado y la Comisión Europea, aprobado.
Pues bien, al revisar comprobamos irregularidades en 5 de ellos, que hemos denunciado a la Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición (AESAN).
Como el colágeno, el ácido hialurónico, la CoQ10 o el resveratrol no tienen alegaciones autorizadas para la piel, muchas marcas añaden vitaminas y minerales que sí cuentan con declaraciones admitidas (vitamina C, vitamina A, zinc, cobre, selenio…). Así pueden escribir cosas como “la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de la piel” y rodearlo de imágenes y frases que sugieren que el mérito es del colágeno del producto. Esta estrategia es habitual en numerosos suplementos.
En la siguiente tabla puedes ver cada uno de los suplementos con sus precios. Volver arriba7 consejos para mejorar tu apareciencia
Si quieres cuidar bien tu piel, estos consejos te ayudarán:
- Cuida tu piel a diario: Limpia bien el rostro, sobre todo por la noche, y aplica una crema hidratante adecuada a tu piel. Si eliges una antiarrugas, hazlo con expectativas realistas: pueden mejorar ligeramente la apariencia, pero no hacen milagros.
- Protege tu piel del sol: Los rayos UV, especialmente los UVA, aceleran el envejecimiento y favorecen las arrugas. Usa protector solar a diario si pasas tiempo al aire libre, no solo en verano.
- Duerme lo suficiente: En torno a siete horas por noche ayudan a que el organismo repare daños y renueve células, también en la piel.
- No fumes: La nicotina contrae los vasos sanguíneos, apaga el tono de la piel y el humo aporta radicales libres que favorecen el envejecimiento prematuro.
- Muévete más: Caminar, hacer ejercicio moderado o cualquier actividad física mejora la circulación y da a la piel un aspecto más luminoso.
- Come variado: Una dieta rica en frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y grasas saludables aporta de sobra las vitaminas y minerales que muchos suplementos venden a precio de lujo. Por otro lado, nuestro organismo sintetiza su propio colágeno a partir de las proteínas que ingerimos con la dieta.
- Hidrátate bien: Bebe alrededor de 1,5 litros de líquidos al día (más si hace calor o haces ejercicio intenso).
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Ayúdanos a combatir las falsas promesas
La batalla de OCU contra los productos milagro viene de lejos, pero pese a nuestras informaciones y constantes denuncias, que se saldan con retiradas de productos, cada día surgen otros nuevos: complementos adelgazantes, suplementos antienvejecimiento, para fortalecer tu organismo, para reforzar los músculos antes de entrenar o para combatir el dolor articular... Son muchas las milagrosas indicaciones de estos suplementos, y además, la venta online ha acentuado el problema y dificultado las soluciones.
¿Has detectado una alegación o afirmación de salud que te resulta sospechosa? Apúntate a nuestra campaña, compártenos la alegación y el producto y nosotros lo investigaremos.
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