Calendario de fruta de temporada: Pera
Pirus communis. Esta fruta pertenece a la misma familia que la manzana, el melocotón, las fresas y las cerezas... además de las rosas.
Estacionalidad
Ene
Feb
Mar
Abr
May
Jun
Jul
Ago
Sep
Oct
Nov
Dic
Valor gastronómico
Dado que hay multitud de variedades, esta fruta está presente en el mercado gran parte del año, aunque no siempre se encuentran las mismas peras... ni presentan los mismos precios. Las variedades más conocidas son la pera de agua (firme y jugosa), pera ercolina (muy jugosa), pera conferencia (dulce), pera limonera (de carne granulada y dulce) y pera de San Juan (pequeña, de carne firme y crujiente).
Beneficios nutricionales
La pera es una fruta muy rica en agua, y con un destacado aporte en fibra. Tomada en crudo es ligeramente astringente. Presenta otros nutrientes en menor cantidad: aporta potasio y magnesio, y también vitaminas del grupo B. sin embargo, la cantidad de vitamina C que hay en las peras es muy discreta.
Nuestro consejo
La pera es una fruta delicada que hay que manipular con cuidado. Lo ideal es guardarlas en un lugar fresco, fuera de la luz, o en la parte menos fría de la nevera, para que madure lentamente.
Recetas
- Parte comestible (%) 87
- Energías (kcal) 45
- Grasas (g) 0.2
- Hidratos de carbono (g) 2.3
- Fibra (g) 1
- Proteínas (g)
- Vitamina A (µg) 110
- Vitamina E (µg)
- Folatos - Vitamina B9 (µg)
- Vitamina C (mg)
- Calcio (mg) 113
- Potasio (mg) 130
- Magnesio (mg) 7