Noticia

Beber de más también engorda

01 enero 2016

01 enero 2016

Hay quienes toman bebidas light pero se atiborran a comer, y quienes hacen lo contrario: se moderan con la comida y arramplan con el alcohol. Además de los estragos que puede causarte su consumo, el alcohol engorda, y en ocasiones más que los alimentos. Compruébalo.

Cuando hablamos de excesos en la mesa,  también hablamos de alcohol. En fiesta, celebraciones de todo tipo, Navidad... además de pasarnos con la comida también suele ser habitual abusar del alcohol, y muchas veces no le prestamos tanta atención a lo que ingerimos. Sin embargo, de nada sirve moderarse con la comida para no engordar y no hacerlo con las bebidas alcohólicas, que además de causarnos otro tipo de "estragos" pueden engordar tanto o más que un alimento.

Algunas bebidas engordan tanto por su contenido alcohólico como por sus azúcares, sobre todo los licores dulces o los combinados, debido a los refrescos.

Esta ingesta puede llegar a suponer que consumamos cerca del 20% del aporte energético diario recomendado en forma de alcohol.

Por ello, lo ideal es acompañar las comidas con agua o bebidas no alcohólicas, aunque el componente festivo de la Navidad nos señale lo contrario, y tener presente que, además de las consecuencias por un consumo excesivo, un gramo de alcohol aporta 7 kilocalorías.

En el siguiente recuadro se muestra la graduación de las principales bebidas alcohólicas, su porcentaje de alcohol y azúcar y las kilocalorías que aportan.

BEBIDA
Graduación (% vol)
Unidad (ml)
Alcohol (g/unidad)
Azúcar (g/unidad)
 Energía (kcal/unidad)
 Cerveza 5 Caña (200 ml)
10
 2 80
 Sidra  4,5 Copa (100 ml)
4,5
 6 56
 Cava brut
 11,5 Copa (100 ml)
 11,5  3  93
 Vino tinto
 13 Vaso (100 ml)   13  1,5  97
 Vino blanco semiseco
 12 Vaso (100 ml)   12  5  104
 Vino generoso (fino)
 15 Copa (50 ml)   6  0,5  44
 Licor de frutas
 30  Copa (50 ml)  15  7,5 135
 Ron/whisky solo
 40 Copa (50 ml)   20  0  140
 Combinado (ron + refresco)
 8  Copa (50 ml + 200 ml) 20
 20  220

Imprimir Enviar por email