Ingredientes para adelgazar: Fibra | OCU
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¿Qué es?
La fibra engloba los compuestos procedentes de las plantas que no pueden ser hidrolizados o descompuestos por las enzimas digestivas en el intestino delgado humano.
Productos donde se encuentra
Producto adelgazante Bie3 Diet Solution
Producto adelgazante Dren Green
Producto adelgazante Herbalife
Producto adelgazante Naturhouse
Valoración
La fibra es fundamental para asegurar un correcto tránsito intestinal y evitar problemas asociados al estreñimiento. El consumo de fibra también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol sanguíneo al igual que prevenir los picos de glucosa en sangre. Pero la EFSA no ha autorizado ninguna alegación en este sentido. Por otro lado, la fibra produce cierta sensación de saciedad, de esta forma ayuda a controlar o reducir la ingesta de alimentos. Se aconseja un consumo de 25-30 gramos diarios.
Precauciones
Los efectos adversos de la fibra se hacen notar con una ingesta muy superior a la recomendada (más del doble) que difícilmente se consigue con una alimentación normal, pero que puede surgir con el uso y abuso de suplementos de fibra. Los efectos adversos son variables. Pueden ir de una alteración del tránsito intestinal (flatulencia, meteorismo, diarrea), disminución de la absorción de minerales y vitaminas, como en casos extremos una obstrucción intestinal si la ingesta de fibra no va asociada con un consumo de agua de al menos 1,5-2 litros diarios.