Pirámide de los alimentos

Comes demasiadas féculas. Aunque deben representar la base de nuestra alimentación, su exceso puede "desplazar" otros alimentos importantes para nuestra salud como pueden ser las verduras.

Consumes mucha fruta. Aunque el consumo de frutas supone más ventajas que desventajas, no es aconsjable abusar, pues un exceso implica un incremento de azúcares sencillos. y además otros alimentos pueden verse desplazados en nuestra dieta (por ejemplo los lácteos).

Consumes demasiada verdura. Este exceso puede cubrir posibles déficits en fruta (recuerde que es importante consumir verdura cruda) pero ¡cuidado!, puede desplazar otros alimentos importantes para nuestra dieta como son las féculas.

Tu consumo en lácteos es excesivo y puede suponer un aporte extra de proteínas y grasas (sobre todo si se trata de quesos), y esto puede descompensar tu dieta. Además, tomar demasiados lácteos puede desplazar otros alimentos importantes, la fruta, por ejemplo.

Tu consumo en carne, pescado y huevos es excesivo. Esto a menudo va ligado a un exceso en grasas saturadas, sobre todo si tomas muchas carnes rojas. Es importante disminuir la frecuencia de alimentos de este grupo.

Tomas demasiadas grasas. Las grasas dan palatabilidad a nuestros platos, pero hay muchas técnicas culinarias que necesitan muy poco aceite que también permiten poner en relieve los sabores de los alimentos. Anímate a probar.

Tu consumo de estos alimentos es excesivo. Se trata de alimentos cuya composición nutricional (azúcares, grasas, grasas saturadas, sal, densidad calórica) aconseja que su consumo sea esporádico y limitado.

Tu consumo de vino y cerveza es de riesgo. Es importante que lo reduzcas: en ese caso, son mayores los perjuicios que los beneficios del consumo de vino y/o cerveza.