Quero bajar 10 kilos y nada me sirve
Hola tengo 19 años mido 1.71 y lo que pasa que antes de la pandemia pesaba 60 kilos y en unos dos años subi 13 . Llevaba un estilo de vida sedentaria por el miedo de contraer covid pero despues empece a practicar deporte diariamente (baloncesto y correr al aire libre)y ademas una dieta vegana, Al principio empeso a funcionar , perdi 5 kilos pero un tiempo deje de chequear mi peso porque perdi la basula de pesar xd y parece que volvio a normalidad .Lo peor es que nadie me quiere ayudar, dicen que con los malditos 70 kilos igual me veo bien , y ademas me critican por seguir dieta vegana "que no es saludable porque prohibe lacteos".Siento que deporte intensivo no me ayuda mucho , controlo las cantidades de lo que como pero quizas no lo haga de todo bien. Tengo profundo miedo que cada año se me van sumando 10 kilos mas y que sera el fin .. Cualquer consejo , ayuda todo me sirve sigo cualquier dieta y me esfuerzo para terminar con este ciclo sin fin :-(
Si ya estás harta de consejos nutricionales, de dietas y de planes personalizados que, aunque te han permitido adquirir rutinas y equilibrio también te dan una falsa seguridad de que con fuerza de voluntad puedes adquirir hábitos saludables para bajar de peso, pero que en realidad sabes que solo limitan tu libertad de decisión, haciéndote sentir esclava e impotente de una alimentación monótona, aburrida repetitiva e insípida.
Si restringir tu alimentación no te ha dado los resultados que esperabas porque no te ha permitido ni disfrutar, ni aprender, ni integrar hábitos de vida saludable y solo te causa aún más ansiedad por la comida, entrando en el círculo vicioso que tan bien conoces: restricción-frustración-exceso-culpabilidad.
Si piensas: ¿por qué no pierdo peso? continuamente y al hacerlo te inunda una sensación de decepción, tristeza y preocupación e incluso has empezado a sentir que estás perdiendo el tiempo y el dinero, que no eres capaz y que todo ese esfuerzo no vale la pena.
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Hola! No le tengas miedo a comer, puedes tener principios o poder tener un TCA con esos comportamiento, te recomiendo que te asesores con un nutricionista/nutriologo o dietista para que te acompañe durante este proceso, sea más facil para ti y de acuerdo a tus necesidades. No creo que cada año subas 10 kg estas en crecimiento, yo soy nutricionista y con mucho gusto puedo ayudarte.
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Jengibre y salud
Si realmente te hace falta adelgazar, debes tener claro cómo debes enfrentarte a una dieta sin que pase factura a tu salud. OCU Salud convoca el próximo 5 de abril un webinar para aclarar tus dudas sobre adelgazar.
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Hola. Yo te aconsejo que cuentes calorías (si no lo estás haciendo). La mayoría de personas cometen el error de no contarlas y creen que comen menos de lo que realmente comen.
Te aconsejo que uses una calculadora online para saber tus calorías diarias recomendadas y te hagas una dieta de 300 calorías menos. Si así no pierdes peso, sigue bajando calorías hasta -500.
Con eso y actividad física deberías perder sí o sí. Un saludo.