Actualizado el: 24/06/2022

¿Has probado la dieta de 1500 kcal diarias? Es saludable, equilibrada y funciona

¿Quieres controlar tu peso? La clave está en seguir una dieta completa y equilibrada, comiendo de todo...  pero en las cantidades justas. No es imposible: esta dieta es un ejemplo de ingesta de unas 1.500 kcal que puede servir de orientación a la hora de elaborar los menús: https://www.ocu.org/alimentacion/adelgazar/informe/dieta-equilibrada-1500-kcal

No te pierdas en este video a las nutricionistas de OCU hablando sobre la dieta de 1500 kcal diarias: VER VIDEO

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23 Comentarios

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24/06/2022

Hola qué tal? Cómo estáis? Me llamo Alberto y soy entrenador personal. Me dedico a ayudar a las personas a perder peso para siempre y sentirse fuertes. Gracias a mis planes de entrenamiento y nutrición. Si alguien le interesa que me escriba. ***
Espero ayudaros pronto. Mil gracias

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14/06/2022

Hola, estoy en etapa de pérdida de peso saludable, siguiendo método recomendado, adaptado a mi sistema de vida por razones de tiempo y trabajo, logrando buenos resultados en poco tiempo sin afectarme la salud y vida social. Me gustaría saber su opinión sobre este método y si pueden indicarme sugerencia al respecto. ***

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24/03/2022

¿Realmente te hace falta adelgazar?, ¿tienes claro cómo debes enfrentarte a una dieta sin que pase factura a tu salud?

OCU Salud convoca el próximo 5 de abril un webinar para aclarar tus dudas sobre adelgazar. 

Apúntate aquí.

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03/01/2022


Los jugos de zanahoria son muy buenos para bajar de peso solo hay que saber en que tiempo tomarlos y verán buenos resultados ***

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17/10/2021

El tema de la alimentación es algo que deberíamos tomarnos muy en serio. Cada día nuestra sociedad cuenta con más casos de obesidad infantil por no fomentar una alimentación saludable entre los niños

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17/11/2021
, ha respondido:

He investigado un poco sobre la diferencia de perder peso sanamente y perder peso de forma no saludable. Al perder solo grasa para bajar de peso es lo mas sano que existe.***

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17/08/2021

Como perder peso poco a poco

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17/11/2021
, ha respondido:

He investigado un poco sobre la diferencia de perder peso sanamente y perder peso de forma no saludable. Al perder solo grasa para bajar de peso es lo mas sano que existe. ***

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18/08/2021
, ha respondido:

Hola, la actividad física ayuda a reducir peso y tiene efectos positivos sobre la salud. No es necesario apuntarse al gimnasio, pero sí empezar a moverse más: pasear, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, bailar…

Lo más aconsejable es practicar algún deporte, pero hacerlo con regularidad: más vale caminar un buen rato cada día, que practicar varias horas un día a la semana. Es muy importante buscar el deporte que más se adapte a nuestras circunstancias: edad, estado físico, forma de vida… Consulte Deporte y Ejercicio.

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27/03/2021

Hola. Gracias a estas recetas he podido bajar 10 kg en 2 meses, me han sido súper útiles y además están todas buenísimas. No dudes en intentarlo. Sé que la batalla para bajar de peso es muy complicada, pero con esfuerzo, voluntad y constancia todo se puede lograr. Mucho ánimo a todos aquellos que quieren cambiar su físico.***

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22/04/2021
, ha respondido:

Jorge yo no voy al gym porque soy madre de dos pequeños y no tengo tiempo, pero en casa realizo estos ejercicios *** que me han ayudado como no tienes idea, pero de vez en cuando incorpora esta rutina en tus dias y veras como los resultados seran notorios... Gracias y no dejes de ver el video quizas te animas

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17/03/2021

Bajar de peso tiene su ciencia, no solo se trata de dejar de comer o de hacer horas y horas de ejercicio al día, sino de encontrar la fórmula correcta para que el proceso sea rápido, eficiente y para que no vuelvas a subir una vez que decidas bajarle a la intensidad de tu plan extremo (porque las rutinas demasiado estrictas no se pueden mantener por mucho tiempo).***

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25/02/2021

No, la quise probar pero mi dietista me dijo que no era para nada sana. Me recomendó la dieta de dos semanas y conseguí bajar 5 kg que era mi objetivo, esta sí la recomiendo. ***

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28/01/2021

Mi recomendación, y es a lo que todo el mundo se le olvida es la parte de hacer deporte.

Una buena dieta y por muy bien que la sigas, es mejor haciendo deporte, no solo porque aumentarás la perdida de peso, sino porque es bueno para tu salud, y porque te permite no tener que seguir la dieta tan a raja tabla y poder seguir con ella durante más tiempo.

Hay personas que psicológicamente no aguantan mucho tiempo haciendo dietas, por lo que no soy participe de las dietas tan bajas en calorias.

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23/02/2021
, ha respondido:

Hola, la actividad física ayuda a reducir peso y tiene efectos positivos sobre la salud. No es necesario apuntarse al gimnasio, pero sí empezar a moverse más: pasear, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor, bailar…

Lo más aconsejable es practicar algún deporte, pero hacerlo con regularidad: más vale caminar un buen rato cada día, que practicar varias horas un día a la semana. Es muy importante buscar el deporte que más se adapte a nuestras circunstancias: edad, estado físico, forma de vida… Consulte Deporte y Ejercicio.

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07/01/2021

A mí me parecen pocas calorías. Además, creo que, aunque está relacionado la cantidad de calorías con adelgazar, tenemos que tener en cuenta otros factores, como la actividad física, edad, patologías hereditarias y, sobre todo, la dieta equilibrada con frutas y verduras. Alimentos de fácil digestión y saludables. Es importante que no sean muy calóricos, pero también es importante que se puedan digerir por nuestro organismo correctamente.

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16/12/2020

Yo he perdido de manera moderada 12 kg gracias a mi especialista del seguro de salud ***Es mejor de esta manera, con orden, para que no haga efecto rebote. Y siempre de la mano de un especialista

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31/10/2020

Depende mucho de cada persona y de su estilo de vida, no sé... no me convence el hecho de recomendar unas kcal fijas...

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09/10/2020

Personalmente creo que bajar de peso es un asunto de dos vertientes:
1- Disciplina
2- Metabolismo individual

Lo ideal es preparar las condiciones ara que tu cuerpo asimile los cambios y puedas obtener el resultado deseado, y generalmente ahi convergen estas dos vertientes en un punto:
A-LI-MEN-TA-CION. Las dietas balanceadas no son mágicas pero ayudan muchísimo. Por ejemplo, hace un mes y medio, quizas dos, me encontré un vídeo de un tipo que aunque admito al principio me cayó muy mal luego me di cuenta de que algo de bien tenía, y es que su receta no era mágica pero su punto de vista y enfoque era el correcto, además debo decir que es bueno en lo que hace (lo admito), título sugerente, pero lo mejor creo que es el contenido, porque la presentacion es espantosa, en serio, jjjj, bueno, al punto... creo que siguiendo la línea de este vídeo y obviando las famosas **DIETAS MILAGRO** obtendremos buen resultado. Comer sano es la clave para un metabolismo calibrado. ***

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31/07/2020

Las calorías necesarias diariamente dependen de cada persona. No es una buena idea fijar el mismo límite de calorías ingeridas para todos. Por ejemplo, una persona sedentaria necesita muchas calorías menos que una muy activa. También depende del metabolismo. Hay personas que lo tienen más acelerado que otras y que también consumen más.

Lo ideal es ponerse en manos de un nutricionista que te haga un estudio adecuado.

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27/07/2020

Me parecen pocas calorías. Según las circunstancias de la persona pueden quedarse muy muy cortas y ser algo perjudicial, sobretodo si se mantiene durante bastante tiempo.

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14/07/2020

No solo hay que fijarse en las Kcal. Para una persona deportista, una dieta normocalorica llega a ser del orden de 2500kcal. Hay que hacer el estudio correcto.

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13/01/2022
, ha respondido:

Gracias, me ha sido muy útil. Parece que comprendes el tema realmente bien.