Actualizado el: 04/06/2023
Dudas sobre las dietas hipocaloricas
Buenas noches,
Actualmente tengo un debate interno sobre como plantear correctamente la mejor dieta hipocalorica para perder peso. He empezado a seguir una dieta recomendada por mi medico privado de Adeslas, pero no estoy viendo resultado alguno, he consultado mi cuadro médico personal para asignarme otro pero el proceso es bastante largo y me gustaria preguntar si por el foro de la OCU alguien ha hecho una dieta hipocalorica que le haya servido.
Peso 87 kilos y mido 1.76, me gustaria bajar a unos 80 kilos, y no sé que tipo de dieta seguir y estoy algo perdido.
Muchas gracias,
Rafael
Hola, si has seguido una dieta baja en calorías y no pierdes peso tal vez no sea problema de la dieta sino que tienes el metabolismo lento, tu cuerpo no consume la cantidad necesaria de combustible para elimina esa grasa. Necesitaras crear un poco de músculo para que tus niveles vuelvan a los correctos y la quema de grasa sera mas alta en reposo entonces podrás ir bajando y bajando de peso. Espero haberte ayudado, saludos.
Hola Rafael!
La mejor dieta para que bajes esos 7 kg que quieres es que empieces a llevar una alimentación saludable y flexible que haga disfrutar y que la puedas mantener en el tiempo de una manera sostenible y feliz.
Una vez dicho esto, para la gestión de las cantidades que es uno de los factores que marca la diferenia te animo a practicar la escala del hambre, es una herramienta que utilizo en la consulta para empezar a cambiar las cantidades de comida de una manera intuitiva y natural, para no pasar hambre si no dejar de pasar exceso de saciedad.
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Son 3 de los 5 motivos por los que la gente no pierde peso: mala gestión de las cantidades, mala frecuencia de consumo de alimentos o mala estructura del plato,
Espero haberte ayudado,
Hola Rafael.
Al final es siempre lo mismo. Restringir el consumo de hidratos de carbono y grasas, cocinar al vapor, horno o plancha...Pero también te digo que la vez que más adelgacé y me he mantenido a lo largo del tiempo fue haciendo eso y combinándolo con fitness.
La clave está en el ejercicio. No hace falta comer solo 1000kcal y estar muerto de hambre todo el día. Se pueden comer más calorías y quemar las que te sobran ;)
La mayoría de dietas son o hipocalóricas o te restringen los hidratos de carbono. Estas últimas son muy efectivas pero hay que realizarlas con cuidado, ya que no puedes reducir a cero los hidratos, tienes que dejarlos en 1 o dos veces a la semana y luego ir aumentando hasta el mantenimiento. Acompañarlo de algo de ejercicio, mucha agua, cero azucar y grasas solo vegatales y poquitas. Siempre mejor seguir las indicaciones de un especialista.