Actualizado el: 01/02/2023
perder peso
cada dia es una nueva oportunidad para hacerlo mejor, para dar lo mejor de ti..
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cada dia es una nueva oportunidad para hacerlo mejor, para dar lo mejor de ti..
Perder peso es una cuestión de hábitos a largo plazo.
Tengo 53 años y siempre he sido delgada,procuro cuidar la alimentación,pero ahora he subido 5 kilos y no consigo bajarlos aunque me cuido,también es cierto que no puedo andar por un tema médico.
Hay alguna recomendación que me ayude a bajar esos kilos?
Por si te ayuda, o al resto de los participantes comparto nuestra Calculadora de Índice de Masa Corporal
Para determinar si una persona está por encima de su peso ideal y le conviene adelgazar.
un saludo
Hola, es posible sea necesario un cambio de enfoque cuando hay dificultades de perdida de peso debes de trabajar la salud en este orden:
1. Salud digestivo ¿Estamos digiriendo bien lo alimentos? ¿Estamos evacuando con normalidad?
2. Salud de la flora intestinal, este es imprescindible una flora intestinal diversificada permite mejor control de peso, hambre y mejor sistema inmune
3. Control hormonal , las hormonas relacionadas con el peso principalmente tenemos la insulina, la leptina y cortisol.
Tomando en cuenta eso debemos organizar la alimentacion y de ser necesario agregar suplementos de apoyo
Buenas!
Un tema muy interesante por lo que no se logra perder peso es por la gestión que hacemos de las cantidades de comida, porque en la mayoría de los casos comemos por comer, porque es hora de comer y no atendemos a la sensación de hambre y saciedad.
Es posible que esos kg que has subido sean porque comemos la misma cantidad independientemente de cómo haya sido el día, es decir en piloto automático.
Para saber realmente cuánto necesitamos te animo a que empieces a comer en un estado de hambre de Hambrienta-Ligeramente hambriente y des por finalizada tu comida cuando estés Ni hambrienta ni llena- Códamente satisfecha.
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