Actualizado el: 05/10/2020

Baños de sol en casa

Bo dia.

El alargamiento de la edad de vida hace que la osteoporosis estea más presente, tanto en mujeres como en hombres.

Los médicos están recomendando aumentar consumo de calcio, y vitamina D proveniente del sol.

Mi pregunta es: En invierno es difícil tomar baños de sol. Si entra por la ventana de casa con ellas cerradas, es tan efectivo como tomarlo en verano?

Grazas a quien responda.

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05/10/2020
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Hola Constantino, En España, a pesar de ser un país soleado, hay estudios que corroboran que hay déficit de vitamina D. La vitamina D se puede obtener de manera natural a través de la exposición al sol como bien dices pero también comiendo, pescados grasos, lácteos o huevos. 

Hay que decir que esta vitamina D es necesaria para mantener una buena salud en huesos y dientes. Interviene en la absorción del calcio y del fósforo de los alimentos, y participa en la buena estructura sobre la que puede desarrollarse el tejido óseo. Por todo ello sirve para frenar la osteoporosis e interviene en el mantenimiento de la resistencia y de la función muscular. En este enlace te decimos cúales son los alimentos ricos en VItamina D: https://www.ocu.org/alimentacion/alimentos/noticias/alimentos-con-vitamina-d

Te animo a que uses la calculadora de vitaminas de OCU para conocer las funciones que cumplen en nuestro organismo, además de las dósis diarias recomendadas, los alimentos que las contienen, los grupos de riesgo y las consecuencias de su carencia o exceso. https://www.ocu.org/alimentacion/seguridad-alimentaria/calculadora/vitaminas-y-minerales