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Salud al volante

23 junio 2010

23 junio 2010

Los largos viajes en coche son típicos de las vacaciones. Prepare sus desplazamientos en coche con cuidado, y evite que la fatiga, la somnolencia o el calor afecten a su seguridad. Nuestros consejos pueden ayudarle a llegar a su destino sano y salvo.

Cuidado con los medicamentos

  • Son muchos los medicamentos que, ya en su prospecto, advierten de que afectan negativamente a la concentración y a la capacidad de conducir: Así sucede con los ansiolíticos, sedantes e hipnóticos, pero también con analgésicos y antimigrañosos, antihistamínicos, antipsicóticos, antidepresivos tricíclicos, algunos antibióticos…. y también con relajantes musculares, medicamentos para la hipertensión arterial, para la diabetes…
  • Por otro lado, la capacidad de visión puede verse alterada por los colirios.
  • Y si toma varios medicamentos, existe la posibilidad de que interactúen y afecten también a su capacidad de concentración. Téngalo en cuenta si va a viajar.

Manténgase despierto

  • Empiece el viaje descansado, tras haber dormido el tiempo suficiente.
  • Procure no hacer el trayecto durante sus horas habituales de sueño.
  • No trate de remediar la somnolencia a base de bebidas con cafeína: cuando su efecto se pasa, el cansancio vuelve a aparecer con más intensidad.
  • No salga en ayunas: tome comidas ligeras de fácil digestión y beba bastante (agua y bebidas sin alcohol) antes y durante el viaje.
  • Si se nota adormecido o cansado, decanse: es mejor parar fuera de la calzada y dormir, antes de arriesgarse a tener un accidente.

Descanse durante el trayecto

  • Haga paradas cada 200 o 300 km o cada 2 horas.
  • Si hace mal tiempo o hay tráfico intenso, las paradas deben ser más frecuentes.
  • Salga del coche en esos momentos de descanso. Aproveche para estirarse, dejar que los niños jueguen un rato, ir al baño, beber agua, ventilar el coche…

El calor puede ser peligroso

Con calor disminuye la atención y se incrementan el tiempo de reacción y la agresividad.

  • Si puede elegir, procure evitar las horas centrales del día.
  • Lleve prendas de tejidos ligeros, que permitan la transpiración y la ventilación.
  • Trate de no sobrepasar los 24 ºC en el interior del vehículo, pero tampoco baje de 19 ºC.
  • Si no tiene aire acondicionado, airee el coche regularmente.

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