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El síndrome postvacacional

El final de las vacaciones afecta a muchas personas, causando incluso molestias físicas y trastornos psicológicos que, en conjunto, se conocen como "síndrome postvacacional". Prepárase para afrontar la vuelta a la rutina sin que su salud se resienta.

Según la semFYC (Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria), en torno a un 15% de los adultos y hasta un 8% de los niños españoles sufren trastornos relacionados con el temido síndrome postvacacional.

El síndrome postvacacional cursa con molestias físicas (fatiga, falta de apetito, somnolencia, dolores estomacales o musculares…), y también psíquicas (como tristeza, desinterés o irritabilidad).

Según los especialistas de semFYC, no se trata de una enfermedad, sino de una serie de trastornos relacionados con un cambio en la rutina cotidiana. Estas molestias afectan especialmente a quienes interrumpen bruscamente el ritmo vacacional y se incorporan a su trabajo sin transición. También son propensas las personas que idealizan el periodo de vacaciones, o los que sienten malestar o desencanto con su trabajo habitual.

La Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, que representa a más de 19.500 médicos de atención primaria, hace una serie de recomendaciones para evitar estos trastornos.

• Conviene ir regulando los horarios (acostarse a la hora habitual, moderar la siesta…) los días previos a iniciar el trabajo, para ir ajustando el reloj biológico. Es especialmente aconsejable que los niños inicien el horario escolar cinco días antes de empezar el curso.
• Contar con un tiempo de adaptación ayuda a evitar estas molestias: si es posible, es aconsejable regular progresivamente la intensidad de la actividad.
• Es recomendable incluir en los días laborales actividades gratificantes, de ocio, para no identificar el trabajo con un periodo de malestar.
• Si en dos semanas no remiten los síntomas, semFYC aconseja consultar al médico de familia.