La OCU advierte sobre la peligrosidad de las dietas milagro

La OCU ha analizado algunas de las dietas que todos los años por estas fechas se ponen de moda, las denominadas "dietas milagro". Estas dietas, que se describen con detenimiento en la publicación OCU-Salud nº 49, se caracterizan por ser desequilibradas, insuficientes e incluso peligrosas para la salud. Además una vez que se abandonan, se recupera el peso perdido con gran rapidez. Sus señas distintivas son la prohibición de alimentos básicos o establecer listas de alimentos supuestamente buenos o malos; promover el ayuno o semiayuno con menos de 1.000 calorías al día o por prometer pérdidas de peso demasiado rápidas.

La OCU advierte que el único secreto para adelgazar es comer menos cantidad, modificar los hábitos alimentarios y hacer ejercicio físico con cierta asiduidad. Éstos son hábitos que deben adquirirse para toda la vida. De nada sirve seguir una dieta drástica, de ayuno o semiayuno durante unos días si, pasado el sacrificio, se vuelve a comer mal y a instalarse en la vida sedentaria. Los consejos que ofrece OCU-Salud los pueden poner en práctica todas las personas que quieran perder algo de peso, alrededor de 3 o 4 kg. En caso de que su Índice de Masa Corporal (IMC) esté por encima de 30, le recomendamos que adelgace con la ayuda y vigilancia de un médico especialista.

Según la Portavoz de la OCU, Ileana Izverniceanu de la Iglesia, "si se trata de perder unos kilos, lo mejor es modificar los malos hábitos alimenticios, si se trata de una persona obesa, el seguimiento de un régimen bajo control de un especialista se impone".

La OCU ha desarrollado y publicado en su página web, www.ocu.org, una calculadora para evaluar si se tiene el peso adecuado. Esta calculadora se encuadra dentro de un amplio informe sobre adelgazar que está a disposición de todos los internautas.

La OCU propone una serie de consejos para la pérdida de un par de kilos:

· Elegir el momento adecuado. Un régimen debe iniciarse cuando se esté motivado y con fuerzas, no es recomendable comenzarlo en época de estrés o con cambios horarios.

· Proponerse un objetivo real, un peso adecuado acorde a la corpulencia y al que se pueda llegar sin excesivo sacrificio.

· Analizar la forma de vida actual para encontrar el motivo del sobrepeso.

· Abandonar los picoteos entre horas, no conviene tomar a diario bebidas alcohólicas y refrescantes azucaradas, embutidos, bollería o frutos secos.

· La actividad física ayuda a reducir peso y a mejorar el estado físico general, disminuye el estado de depresión y mejora la esperanza de vida.

· Disminuir unas 500 calorías de la ingesta diaria.

· No deben faltar vitaminas y minerales que se obtienen de una dieta rica en fruta y lácteos.

· El agua ni engorda ni adelgaza, pero facilita la eliminación de residuos producidos al quemar proteínas y grasa, por lo que conviene tomar al menos un litro y medio diario.

Para más información contactar con Ileana Izverniceanu
Tfno.: 91 300 00 45 -  ileana@ocu.org.