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Ejercicios para prevenir el cansancio en el trabajo

El trabajo, además de estresante, puede ser cansado. Un trabajo sedentario y muchas horas ante el ordenador pasan factura a nuestra salud. Adoptar algunas sencillas medidas preventivas puede bastar para evitar tensiones musculares, dolores de espalda, tendinitis…

Haga pausas en el trabajo (por ejemplo, de unos 15 minutos cada dos horas): levántese y camine un poco, o cambie de actividad, alternando las tareas que exigen más esfuerzo visual con otras más livianas y que impliquen cierta movilidad.

Además hay algunos ejercicios que le servirán para relajar los músculos, descansar los ojos y aliviar el estrés.

Vea los vídeos y anímese a hacerlos en su lugar de trabajo. No le supondrán un gran esfuerzo… y notará la mejoría. Cada uno puede repetirse entre 5 y 10 veces. Antes de empezar, respire hondo. Si siente molestias al realizar un ejercicio, no insista y pase al siguiente.

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